Prendre sa place, chaque jour

Se former à distance, un inconvénient ?

183:816679296 (Anne Charravin) — Tue, 05 Apr 2022 11:24:24 GMT

Le COVID a tué ... pas mal de certitudes et c'est tant mieux !

Le COVID a tué ... pas mal de certitudes, dont celle sur l'inefficacité des interactions en visioconférence.
Il y a bien sûr des spécificités à intégrer pour être aussi efficace à distance qu'en présentiel.

C'est vrai qu'on ne voit pas la personne dans son intégralité. Mais on peut apprendre à voir son inconfort, sa tension, avec nos oreilles et avec nos tripes, si par exemple, une jambe ou un pied s'agite chez notre interlocuteur (stagiaire de formation, coaché, prospect). On peut aussi apprendre à communiquer avec authenticité, compassion et sans jugement, pour demander à la personne comment elle se sent, quand on a un doute sur son état interne.

Etre pleinement au contact de l'autre est un mélange de savoir-être et de savoir-faire qui n'a rien d'évident.

En présentiel, nous avons quantités d'occasions de détourner notre attention de l'autre. Je dirais même que nous pouvons passer à côté d'informations non-verbales importantes par manque de vigilance, comme si le fait d'être en présence supposait que nous voyons tout.

Quoi de mieux donc que d'être plongé dans le bain du distanciel, pour apprendre à bien accompagner à distance ?

Mon expérience m'amène à dire que c'est un apprentissage par la face nord, mais en toute sécurité. Cela permet d'être bien plus à l'aise quand on avance sur la face sud, en présentiel.

Tout problème est affaire de non-dits.

183:816679296 (Anne Charravin) — Sun, 18 Apr 2021 17:38:48 GMT

En management et dans toute forme de coopération, la qualité des interactions est la clé de l'efficacité.

L'illusion de la communication

Cette nouvelle période de télétravail accentué risque d'augmenter les difficultés de c oopération car on croit qu'on communique du fait qu'on se parle ou qu'on s'écrit. « Informer n’est pas communiquer » nous rappelle Dominique Wolton, sociologue et directeur de recherche au CNRS en sciences de la communication. En réalité, on n'a fait que la moitié du chemin d'une bonne communication. L'autre moitié, c'est de s'assurer qu'on se comprend.

La Communication Clarifiante

Au quotidien , dans toutes vos interactions, cette façon de communiquer crée un climat de sécurité psychologique. Personne n'a peur de parler, de dire qu'il n'a pas compris, de questionner pour comprendre, de proposer des idées pour avancer. La Communication Clarifiante évite le phénomène des sur-accidents dans les échanges, autrement dit, d'ajouter des problèmes aux problèmes.

En entretiens one to one , elle permet de détecter les signaux faibles d'inconfort, de non-dits, d'identifier le vrai problème et les risques d'échecs, de comprendre les enjeux de votre interlocuteur, pour mieux avancer ensemble vers la solution. Elle s'applique à tous les entretiens managériaux, de suivi, recadrage, entretien annuel, ...

En animation de groupe (réunion, séminaire, formation ...), la Communication Clarifiante permet de faire face à toutes les difficultés qui émergent en préservant la dynamique du collectif et la qualité de la relation avec la ou les personnes concernées. Elle fait gagner du temps et de l'efficacité dans les interactions, sans pour autant mettre de pression sur les personnes, afin de préserver la confiance, la motivation, la capacité à apprendre et à innover.

Découvrez la Communication Clarifiante, une méthode de communication qui permet de coopérer plus efficacement tout en renforçant la qualité du lien, dont chacun a particulièrement besoin en ces temps chahutés, incertains et générateurs d'inquiétude.
Webinaire "Clarification et management", gratuit et interactif avec apports, exercices, questions&réponses.

Animé par Anne Charravin, Coach, Superviseuse et Formatrice, experte en Clarification.

Choisissez votre date, attention nombre de places limité.

Trop de stress, attention danger pour votre immunité !

183:816679296 (Anne Charravin) — Sat, 20 Mar 2021 13:50:55 GMT

Covid 19, futur incertain, tensions au quotidien, ... trop de stress nous rend plus vulnérable face aux agressions.

Que se passe t-il lorsque nous sommes sous stress ?

Il y a la partie visible, avec nos changements de comportement et d'humeur. Facilement irritable, nous réagissons avec agressivité ou au contraire nous cherchons à nous faire oublier en nous isolant, nous tournons en boucle des pensées noires et avons tendance à dramatiser, bref, nous générons pour nous et autour de nous une mauvaise ambiance.

Et il y a la partie invisible : un sentiment général de mal être, inquiétude, angoisse, peur, colère, tristesse, ... et la production de cortisol, "l'hormone du stress", par notre corps.

Qu'est-ce que le cortisol ?

Cette hormone a une fonction positive pour notre organisme, en l'aidant à répondre quand une situation requiert toute notre attention. Elle libère du sucre à partir des réserves de notre organisme, pour donner le surcroit d’énergie nécessaire à nos muscles, notre cœur et notre cerveau. Mais gare à l'excès de cortisol dans le corps, qui a des conséquences néfastes voire dangereuses pour notre santé.

C'est la dose qui fait le poison.

Voici une liste des effets positifs/négatifs du cortisol, selon la quantité dans votre corps.

Bon système immunitaire / Pas OK : Tomber malade par faible résistance aux virus, bactéries, ...
Bon métabolisme des aliments / Pas OK Prendre du poids.
Bonne réaction anti-inflammatoire / Pas OK Ressentir des douleurs.
Bonne régulation de la pression artérielle / Pas OK Risquer un AVC.
Bonne croissance osseuse / Pas OK Avoir de l'ostéoporose.
Bonne régulation du sommeil / Pas OK : Manquer d’énergie et prendre du poids.

Urgent et important

Plus nous tardons à réduire notre stress, plus notre corps sera envahi de cette chimie et plus il sera long de l'évacuer. Il est donc urgent et important de s'attaquer à notre stress.

Une solution rapide, efficace et durable

Sous stress, nos pensées et nos ressentis s'amplifient dans un cercle vicieux, dont on ne peut sortir qu'en travaillant à ce double niveau pensées/émotions. Il ne s'agit pas de nier ni de minimiser la réalité, mais de retrouver le calme et de cesser nos ruminations qui échafaudent le pire, nous maintiennent dans l'angoisse et la peur, nous limitent dans nos possibilités d'action et fragilisent notre santé.

Faire quelques séances de Clarification permet de s'apaiser, d'avoir un regard plus clair sur notre quotidien et de retrouver de l'énergie pour agir positivement.

Comment ça marche ?

Les séances de Clarification ont lieu par visioconférence (Zoom, Teams, Skype) ou par téléphone.

La durée peut varier d'une heure à une heure et demi.

Le tarif est adapté à la situation de la personne.

Un 1er entretien de 30 minutes, non facturé, permet d'exposer sa situation, de poser toutes vos questions sur ma façon de travailler, afin de s'engager en toute confiance.

C'est le moment où jamais de calmer votre stress, pour aider votre corps et votre esprit à lutter face aux virus.

Pour me contacter :

Anne Charravin, coach certifiée Clarification

contact@prendresaplace.fr

Ne prenez pas ce que vous percevez pour la réalité !

183:816679296 (Anne Charravin) — Wed, 19 Feb 2020 16:08:20 GMT

Qui a raison ?

Dans une discussion où deux points de vue s'affrontent, souvenez-vous que ce qui compte, c'est de préserver la qualité de la relation.

Cherchez à comprendre l'autre avant de vous faire comprendre, et vous éviterez beaucoup de friction, d'énervement, de perte de temps et d'énergie.

Centrez votre attention sur ce qu'il/elle vous dit, comme si cette personne était en train de vous expliquer le mode d'emploi pour ouvrir un coffre fort rempli de trésors, et que vous n'aviez qu'une seule chance de l'entendre.

Faisant cela, vous vous intéressez à ce qu'elle pense, ressent, perçoit de la réalité. Cela vous permettra de la rejoindre là où elle se trouve, dans sa réalité. Alors, que ce soit dans un cadre professionnel ou personnel, vous serez en capacité de continuer à coopérer, à agir ensemble, tout en préservant la qualité de votre relation.

Et imaginons que les faits vous donnent raison ...

Si vous restez dans la conviction d'avoir raison, et que vous partez en croisade pour le démontrer, sans chercher à comprendre ce qui a pu amener l'autre à penser différemment, vous sortirez gagnant de cette confrontation et aurez transformé l'autre en perdant .

Je vous laisse imaginer la suite de la coopération ... L'autre est devenu votre adversaire et le perdant de cette confrontation. Quel sera d'après vous son niveau d'énergie et sa motivation à continuer à agir avec vous ?

Tenir compte de la puissance du mental dans la transformation

Wed, 19 Feb 2020 15:44:57 GMT

Comment s'extraire de l'emprise du mental pour changer, progresser ?

Notre modèle mental est notre façon de percevoir le monde et nous-même.

Tout programme de transformation qui ne prend pas en compte cette notion centrale de modèle mental est voué à l’échec. Ceci est vrai à l'échelle de l'individu comme d'un groupe, d'une organisation.

Si je veux transformer quelque chose chez moi, je vais avoir besoin de m'extraire de mon modèle mental pour accéder à une vision claire de la réalité, non déformée par ma façon de voir le monde et d'y réagir.

Pratiquer régulièrement la méditation de pleine conscience est un moyen puissant de s’extraire de l'emprise de son mental. Les bénéfices de la méditation prouvés pas les neurosciences depuis des années.

Meilleure gestion des émotions et donc diminution du stress
Impact positif sur la mémorisation, l'apprentissage, la vigilance et l'adaptation à son environnement
Meilleure santé cardiovasculaire, tension artérielle, immunité.

On comprend mieux pourquoi de plus en plus d'entreprises, et même la fonction publique, forment leurs collaborateurs à la méditation de pleine conscience. Google a été précurseur avec son Leadership Institute, il y a plus de 10 ans.

Si vous débutez sur ce sujet, je recommande ces 2 livres :

Pour comprendre : "L'art de la méditation" de Matthieu Ricard
Pour s'initier à la pratique : "Méditer, jour après jour" de Christophe André

Prendre sa place dans son environnement, aligné tête-coeur-corps

Tue, 18 Feb 2020 18:54:29 GMT

Laissons-nous inspirer par le poème de William Stafford ...

Etre une personne ici. Prendre sa place, connecté à soi et à son environnement ; pour que nos aspirations, nos rêves, nos talents, rencontrent un écho et produisent quelque chose de plus grand que nous-même.

"Being a person"

"Be a person here.
Stand by the river, invoke the owls.
Invoke winter, then spring.
Let any season that wants to come here make its own call.
After that sound goes away, wait.
A slow bubble rises through the earth and begins to include sky, stars, all space, even the outracing, expanding thought.
Come back and hear the little sound again.
Suddenly this dream you are having matches Everyone’s dream, and the result is the world.
If a different call came there wouldn’t be any world, or you, or the river, or the owls calling.
How you stand here is important.
How you listen for the next things to happen.
How you breathe."